Thức khuya có gây đau dạ dày không?

I. Thức khuya có đau dạ dày không?

Việc thức khuya lâu ngày có thể có thể liên quan trực tiếp đến đau dạ dày và các rối loạn tiêu hóa khác. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu được lý do tại sao thức khuya lại gây đau dạ dày, nguyên nhân gây ra tình trạng này gồm có:

1. Tăng tiết dịch vị

Đêm khuya là khoảng thời gian cơ thể và các cơ quan được nghỉ ngơi, các tế bào niêm mạc dạ dày được phục hồi và tái tạo. Tuy nhiên nếu bạn thức khuya, ngủ muộn hệ tiêu hóa sẽ phải tiếp tục làm việc gây tăng tiết dịch vị. Lượng dịch vị tăng tiết nhiều làm tổn thương niêm mạc dạ dày, đặc biệt những người có tiền sử các bệnh viêm loét dạ dày cơn đau sẽ nặng thêm. Đây là một yếu tố quan trọng liên quan trực tiếp đến việc hình thành căn bệnh dạ dày cũng như ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.

2. Gây căng thẳng, mệt mỏi

Thức khuya để giải quyết công việc nhiều áp lực, suy nghĩ nhiều khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Điều này khiến cho dịch vị acid tiết ra nhiều hơn, làm suy yếu hoạt động của những dịch nhầy, một hoạt chất có nhiệm vụ bảo vệ niêm mạc dạ dày.

3. Rối loạn nhịp sinh học

Nhịp sinh học cơ thể liên quan trực tiếp đến quá trình kích thích sản sinh ra hormone cũng như điều chỉnh hoạt động sống của cơ thể. Tình trạng ngủ muộn, thiếu ngủ diễn ra nhiều ngày liền gây xáo trộn nhịp sinh học, mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, vi khuẩn gây hại phát triển gây viêm loét, đau dạ dày.

4. Thường đi kèm với thói quen ăn đêm

Ngủ muộn khiến cho dịch vị dạ dày tăng tiết đi kèm với cảm giác đói bụng, có xu hướng thèm ăn. Khi thức ăn được nạp vào cơ thể, dịch vị tiêu hóa tiết ra để tiêu hóa thức ăn. Như vậy dạ dày vẫn phải làm việc, lượng acid dư thừa tiếp tục làm tổn thương niêm mạc dạ dày.

Bên cạnh đó, đồ ăn đêm đa phần là đồ ăn nhanh, đóng hộp, nước ngọt… chứa nhiều muối, dầu mỡ, chất phụ gia không tốt cho sức khỏe.

5. Tăng nguy cơ nhiễm khuẩn HP

Đây là một loại vi khuẩn phổ biến hình thành các bệnh lý về dạ dày, tá tràng. Thức khuya ngủ muộn tạo điều kiện tốt cho chúng sinh sôi phát triển như sự có mặt của HP gây ra những cơn đau dạ dày, viêm loét dạ dày góp phần tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

XEM THÊM: Đau dạ dày có di truyền không? Cách phòng ngừa bệnh hiệu quả

II. Cách khắc phục và phòng ngừa thức khuya đau dạ dày

1. Chế độ ăn uống

• Người bệnh nên tiêu thụ những loại thực phẩm mềm, tốt cho tiêu hóa như cháo, soup, các món rau luộc.
• Không ăn nhiều những loại đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ gây đau và kích thích niêm mạc dạ dày.
• Hằng ngày uống bổ sung đủ nước cho cơ thể giúp làm loãng dịch vị, giảm nhẹ áp lực cho hệ tiêu hóa.
• Bữa tối nên ăn sớm và đúng giờ, không ăn quá no trước khi đi ngủ.
• Tăng cường ăn những thực phẩm tốt cho dạ dày và đường ruột như gừng, nghệ, mật ong, sữa chua, ngũ cốc giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, hạn chế viêm nhiễm.

2. Lối sống, sinh hoạt

Thay đổi lối sống và các hoạt động sinh hoạt tốt cho dạ dày như: 

• Thiết lập đồng hồ sinh học, việc đi ngủ và thức dậy vào đúng khung giờ cố định để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng.
• Cân bằng cảm xúc bảo vệ cơ thể tránh khỏi những stress, áp lực thường ngày bằng cách tập yoga, thiền định, nghe nhạc, xem phim.
• Vận động thể chất cải thiện hệ tiêu hóa tốt và tăng cường sức khỏe tổng thể. Đồng thời lưu thông khí huyết tốt giúp ngủ ngon sâu giấc tốt cho sức khỏe. Hạn chế dùng nhiều bia rượu, cà phê, nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ.

3. Dùng thuốc và một số bài thuốc dân gian

Khi những cơn đau dạ dày kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như suy giảm chất lượng cuộc sống. Người bệnh cần thiết đi thăm khám để được kê đơn thuốc phù hợp. Ngoài ra, người bệnh có thể áp dụng một số mẹo chữa dân gian như dùng một số loại trà thảo dược như trà gừng, trà hoa cúc... giúp làm dịu đi những cơn đau dạ dày.

Hiện tế hiện nay, đau dạ dày bởi thức khuya thường xuyên xảy ra. Công việc và cuộc sống có nhiều bận rộn, và áp lực dẫn đến rối loạn tiêu hóa và các bệnh liên quan đến dạ dày. Tuy nhiên không phải tất cả những người thức khuya, stress đều bị đau dạ dày bởi nguyên nhân chủ yếu dẫn đến căn bệnh này là do cơ địa chi phối.

Đối với những người cơ địa dạ dày suy yếu, khi bị những yếu tố tấn công như thức khuya thiếu ngủ, căng thẳng khiến niêm mạc dạ dày rất dễ bị viêm nhiễm, tổn thương gây ra bệnh.

Dùng các sản phẩm Đông y để củng cố cơ địa dạ dày là phương pháp an toàn, khắc phục hiệu quả. Đông y nếu lựa chọn được sản phẩm thực sự tốt đem lại hiệu quả bền vững. Phải là Viên dạ dày Ngự y mật phương - Đông y thế hệ 2 mới có cơ chế đặc biệt này. Dùng đủ liệu trình đưa cơ địa người bệnh trở về bình thường ổn định, tăng cường khả năng tự bảo vệ dạ dày, hạn chế tái phát. Bên cạnh đó, viên uống cải thiện hiệu quả và xoa dịu những cơn đau, cảm giác khó chịu ở dạ dày.

XEM NGAY: Viên dạ dày Ngự y mật phương Nhất Nhất 8

III. Một số loại thực phẩm tốt cho những người hay thức khuya bị đau dạ dày

• Rau xanh: Các loại rau cải xanh, rau bina… cung cấp nguồn chất xơ dồi dào nuôi dưỡng lợi khuẩn thúc đẩy tiêu hóa, tốt cho nhu động ruột, bảo vệ niêm mạc dạ dày. Lượng chất xơ làm mềm phân ngăn ngừa tình trạng táo bón.
• Hoa quả: Chuối, bơ, táo.. giàu chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất ổn định đường huyết trong máu, tăng cảm giác no, tăng cường miễn dịch đường ruột.
• Sữa chua, các loại hạt: Hạnh nhân, bí ngô, hạt điều, óc chó cung cấp một lượng dồi dào chất béo, protein, vitamin tốt cho dạ dày.
• Gừng, nghệ, mật ong: Những loại thực phẩm quen thuộc này có chứa chất chống oxy hóa, phòng chống viêm nhiễm, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, dịu bớt triệu chứng khó chịu như buồn nôn, ợ hơi ợ chua.
• Các món lỏng như cháo, canh, soup: Các món này thường được người bệnh dạ dày ưa chuộng bởi dễ ăn, tiêu hóa nhanh chóng, nhiều năng lượng và dưỡng chất.

Tổng kết lại đáp án cho câu hỏi "Thức khuya có gây đau dạ dày không?" là CÓ, thường xuyên thức khuya có gây đau dạ dày, không tốt cho sức khỏe tổng thể, đồng thời làm giảm tác dụng của các loại thuốc điều trị. Tốt nhất nên đi ngủ sớm, khi có việc thực sự cần thiết mới thức muộn và hạn chế không nên duy trì thói quen này, đồng thời chuẩn bị sẵn một số món ăn tốt cho dạ dày như sữa ấm, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt…