Mắt lờ đờ mệt mỏi - Làm cách nào để cải thiện hiệu quả?

I. Mắt lờ đờ mệt mỏi là thế nào?

Mắt lờ đờ mệt mỏi là tình trạng đôi mắt trở nên thiếu sức sống, không còn tinh anh, thần thái, người cảm giác uể oải. Cụ thể, những triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng này có thể kể đến như:

• Mí mắt sụp xuống: Mắt trông mệt mỏi, mí mắt có thể bị sụp, che mất một phần con ngươi, làm cho ánh nhìn trở nên uể oải, lờ đờ.
• Mắt không mở to: Mắt không mở lớn như bình thường, gây ra vẻ lờ đờ.
• Nhìn lờ đờ, khó tập trung: Khó khăn trong việc duy trì sự tập trung vào đối tượng hoặc sự việc, bạn có thể cảm thấy như bản thân không theo dõi được cuộc trò chuyện hoặc đang nhìn chằm chằm vào mọi thứ xung quanh.
• Mỏi mắt: Cảm giác nhức, mỏi, mắt đau hoặc kích thích.
• Mắt đỏ, ngứa, chảy nước mắt: Mắt có thể bị đỏ, ngứa và dễ chảy nước mắt. Lý do là bởi khi mệt mỏi, mắt không chớp thường xuyên như bình thường, giảm tần suất chớp mắt, gây khô và kích ứng mắt.

Bên cạnh đó mắt lờ đờ mệt mỏi còn đi kèm với biểu hiện trên khuôn mặt như sắc mặt trở nên nhợt nhạt, không còn sức sống, thường kèm theo quầng thâm dưới mắt. Toàn thân có thể uể oải, cảm giác mệt nhức mỏi lan tỏa khắp cơ thể với các cử chỉ chậm chạp và lề mề.

Mắt lờ đờ mệt mỏi thiếu sức sống, không còn tinh anh, thần thái

>>> XEM THÊM: Mệt mỏi buồn ngủ chán ăn do đâu? Làm sao để cải thiện hiệu quả

II. Nguyên nhân khiến mắt lờ đờ mệt mỏi

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mắt mệt mỏi lờ đờ, cụ thể như sau: 

1. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ, ngủ không giấc có thể khiến mắt bị lờ đờ mệt mỏi. Thiếu ngủ là tình trạng thời gian dành cho ngủ ít hơn nhu cầu bình thường của cơ thể. Một người trưởng thành sẽ cần ngủ trong thời gian khoảng 7 - 8 tiếng để cơ thể có thể nghỉ ngơi, phục hồi và sức khỏe được duy trì tốt. Ngủ không đúng giờ, không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém sẽ gây ra tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng đến thần kinh, khả năng tập trung cũng như thị giác khiến cơ thể mệt mỏi và mắt lờ đờ vào ngày hôm sau.

2. Hội chứng suy nhược cơ thể

Đây là tình trạng mệt mỏi kéo dài, có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của người bệnh và không được cải thiện nhiều sau khi nghỉ ngơi. Suy ngược cơ thể cũng gây ra tình trạng mắt lờ đờ mệt mỏi vì:

• Suy nhược dẫn đến tình trạng chán ăn, khiến cho cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng, gây ra mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.
• Khi cơ thể không có đủ năng lượng, các cơ quan và hệ thống, bao gồm cả mắt, cũng sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến cảm giác mắt lờ đờ.
• Bệnh còn gây ra khó ngủ, giấc ngủ không sâu có thể làm cho mắt trở nên mệt mỏi và thiếu sức sống.
• Suy nhược cơ thể thường đi kèm với căng thẳng và lo âu, có thể làm tăng tình trạng mệt mỏi của mắt.

3. Sử dụng nhiều thiết bị điện tử

Việc sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại và ti vi trong một khoảng thời gian dài có thể gây ra tình trạng mắt lờ đờ mệt mỏi. Ánh sáng xanh ở các thiết bị này sẽ tác động xấu đến mắt và giấc ngủ. Cụ thể, ánh sáng xanh sẽ làm giảm sản xuất melatonin - một hormone giúp tạo cảm giác buồn ngủ. Khi melatonin giảm, bạn có thể gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và làm cho mắt trở nên kém linh hoạt. Ánh sáng xanh ngoài ảnh hưởng đến giấc ngủ còn có thể gây thoái hóa điểm vàng, tăng nguy cơ bị cận thị...

Bên cạnh đó, khi nhìn vào màn hình trong thời gian dài đòi hỏi mắt phải tập trung cao độ, dẫn đến tình trạng căng mắt. Căng mắt có thể biểu hiện qua các triệu chứng như mỏi mắt, đau đầu, nhìn mờ và tăng độ nhạy cảm với ánh sáng. Khi sử dụng thiết bị điện tử, tần suất chớp mắt cũng thường giảm đi, khiến mắt dễ bị khô. Khô mắt gây ra cảm giác ngứa, rát và nhìn mờ, làm tăng thêm cảm giác khó chịu cho mắt.

Sử dụng thiết bị điện tử trong một thời gian dài khiến mắt không được nghỉ ngơi dẫn đến lờ đờ mệt mỏi

4. Cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất

Vitamin B12 là dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe não bộ, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và củng cố hệ miễn dịch của cơ thể. Thiếu hụt vitamin B12 có thể xảy ra do tuổi tác, chế độ ăn uống kém khoa học hoặc do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường.

Thiếu vitamin B12 khiến cơ thể không thể hoạt động trơn tru, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như uể oải, mắt lờ đờ thiếu sức sống, cảm giác ngứa ran chân tay, thị lực kém đi, bị chóng mặt, suy giảm trí nhớ, khó thở, mệt mỏi, khô miệng, táo bón… Khi xuất hiện các triệu chứng kể trên, tốt nhất bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.

5. Mắc bệnh liên quan đến hô hấp

Các bệnh đường hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi và hen suyễn làm ảnh hưởng đến khả năng hô hấp và dẫn đến giảm lượng oxy trong máu, khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc hít thở, dẫn đến cảm giác mệt mỏi.

Những bệnh đường hô hấp khác như cảm lạnh, cúm và viêm xoang cũng có thể gây ra những triệu chứng khó chịu, làm tăng tiết dịch nhầy trong mũi và họng. Dịch nhầy này có thể chảy xuống cổ họng, gây ra ho và làm cản trở giấc ngủ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Viêm nhiễm, nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus có thể sản sinh độc tố, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương khiến mắt lờ đờ và mệt mỏi, thậm chí còn thể gây ra các triệu chứng như đỏ mắt, ngứa và chảy nước mắt.

6. Mắt lờ đờ uể oải do suy tuyến thượng thận

Suy tuyến thượng thận là tình trạng khi tuyến thượng thận không sản xuất đủ các hormone quan trọng, như cortisol và aldosterone, cần thiết cho các hoạt động của cơ thể, từ đó khiến xuất hiện không ít triệu chứng khó chịu, bao gồm mắt lờ đờ và mệt mỏi. 

• Cortisol: Hormone này giúp cơ thể điều chỉnh mức đường huyết và phản ứng với stress. Khi cortisol không đủ, có thể dẫn đến hạ đường huyết, tăng nặng stress gây mệt mỏi, yếu ớt, mắt lờ đờ và nhìn mờ, khô mắt do giảm dịch tiết nước mắt, nhạy cảm với ảnh sáng. 
• Aldosterone: Hormone này giúp điều chỉnh huyết áp. Khi aldosterone thấp dẫn đến huyết áp có thể bị giảm, gây chóng mặt, mệt mỏi. 

7. Bệnh tuyến giáp khiến mắt lờ đờ mệt mỏi

Tuyến giáp là một tuyến nhỏ nằm ở cổ, giúp sản xuất hormone cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể như:

• Điều chỉnh trao đổi chất: Kiểm soát tốc độ trao đổi chất của cơ thể, ảnh hưởng đến cách cơ thể dùng năng lượng.
• Phát triển và tăng trưởng: Giữ vai trò lớn trong sự phát triển của thai nhi và trẻ em.
• Hệ tim mạch: Điều chỉnh nhịp tim và huyết áp.
• Hệ thần kinh: Ảnh hưởng đến tâm lý và khả năng nhận thức.

Bệnh tuyến giáp gồm cường giáp và suy giáp đều dẫn đến mắt lờ đờ và mệt mỏi. Cụ thể, cường giáp là tình trạng tuyến giáp sản xuất quá nhiều hormone, dẫn đến các triệu chứng nhạy cảm với ánh sáng, mắt lồi, nhìn mờ, mệt mỏi, chảy nước mắt… Suy giáp là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, dẫn đến các triệu chứng mí mắt sụp, khô mắt, mệt mỏi, giảm thị lực…

8. Thiếu máu

Cơ thể thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào, trong đó có tế bào mắt. Điều này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề khó chịu về mắt cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Cụ thể, thiếu máu khiến cảm giác mệt mỏi lan tỏa khắp cơ thể, làm giảm khả năng tập trung, mắt trở nên lờ đờ. Không những thế, da dẻ cũng sẽ trở nên nhợt nhạt hơn khi cơ thể thiếu máu, và khu vực da quanh mắt cũng không ngoại lệ. Điều này càng làm cho mắt trông thiếu sức sống hơn.

Thiếu máu cũng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề khác về mắt như khô mắt, mờ mắt, hiện tượng mắt nhìn mờ hoặc mất thị lực tạm thời.

Mắt lờ đờ mệt mỏi do thiếu máu

9. Một số nguyên nhân khác

Mắt lờ đờ mệt mỏi cũng có thể do các nguyên nhân khác như: môi trường ô nhiễm làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt, căng thẳng stress ảnh hưởng đến thần kinh gây mỏi mệt mắt, chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi không hợp lý, lạm dụng chất kích thích, mắc bệnh lý về mắt như tật khúc xạ...

>>> XEM THÊM: 10 Loại thức uống giúp bạn tỉnh táo, tập trung thay cà phê

III. Cách cải thiện hiện tượng mệt mỏi mắt lờ đờ

Nếu thấy tình trạng người mệt mỏi mắt lờ đờ diễn ra trong thời gian dài thì bạn nên đến các cơ sở y tế để thăm khám sức khỏe tổng quát để tìm ra chính xác nguyên nhân. Dựa vào nguyên nhân, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là một số gợi ý để cải thiện tình trạng mắt lờ đờ mệt mỏi: 

1. Điều chỉnh lối sống, dinh dưỡng khoa học hợp lý

Để giải quyết tình trạng mệt mỏi mắt lờ đờ, đảm bảo sức khỏe toàn diện, bạn có thể áp dụng thực hiện thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và cách sinh hoạt:

• Bố trí thời gian làm việc, nghỉ ngơi, tập luyện thể dục thể thao hợp lý, ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ, đủ giấc.
• Tránh ngồi lâu tại một vị trí, thường xuyên đứng dậy và đi lại để giảm căng thẳng cho mắt và cơ thể.
• Không nên làm việc trước màn hình điện thoại, máy tính trong khoảng thời gian quá dài. Trong trường hợp phải làm việc quá lâu, hãy dành thời gian để thư giãn cho mắt.
• Xây dựng chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, ăn nhiều trái cây rau củ để cung cấp đủ các vitamin cần thiết cho cơ thể, hạn chế sử dụng các chất kích thích.
• Áp dụng các bài tập giúp thư giãn mắt như làm động tác xoay mắt theo chiều kim đồng hồ, mát - xa nhẹ nhàng cho mắt, để mắt nhìn xa, chườm khăn ấm cho mắt… 

2. Cải thiện mắt lờ đờ mệt mỏi bằng mẹo dân gian

Dưới đây là một số biện pháp đơn giản bạn có thể thực hiện để giảm tình trạng mắt lờ đờ, mỏi nhức:

2.1. Rèn luyện cho mắt

Thực hiện bài tập 20 - 20: Sau mỗi 20 phút học tập hoặc làm việc, hãy tạm nghỉ và nhìn ra xa khoảng 60 mét khoảng 20 giây để giúp mắt thư giãn.

2.2. Mát xa mắt

Sử dụng các động tác vỗ nhẹ từ trong ra ngoài và ngược lại quanh vùng mắt trong khoảng 3 phút, thực hiện đều đặn khi mới ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ giúp giảm sưng, thư giãn giảm mỏi mắt hiệu quả.

2.3. Chườm ấm cho mắt

Chườm ấm có tác dụng giúp mắt được thư giãn, cải thiện lưu thông tại tuyến bờ mi, giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng. Cách thực hiện cũng rất đơn giản. Cụ thể:

• Dùng khăn ấm với độ ẩm vừa phải, không nên để khăn quá ướt rồi chườm lên mắt trong khoảng 5 đến 10 phút.
• Sau khi chườm xong, rửa lại mắt bằng nước ấm.
• Áp dụng đều đặn khoảng 2 lần/tuần.

Khi gặp phải tình trạng mắt lờ đờ, nhức mỏi, mệt mỏi mà thực hiện các biện pháp trên không thấy được cải thiện, kèm theo các biểu hiện như: Thị lực giảm sút nhanh chóng, nhìn thấy hai hình, thường xuyên bị chóng mặt... người bệnh nên tới bệnh viện thăm khám để được điều trị kịp thời.

3. Chữa dứt điểm các bệnh lý

Khi tình trạng mắt lờ đờ mệt mỏi là dấu hiệu của các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp, suy tuyến thượng thận, các bệnh hô hấp… người bệnh nên thăm khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán điều trị kịp thời. Bên cạnh đó bạn cũng nên thực hiện kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ để có thể sớm phát hiện và điều trị các bệnh lý liên quan không chỉ giúp khắc phục tình trạng mệt mỏi của mắt mà còn bảo vệ sức khỏe toàn cơ thể. 

Việc điều trị tình trạng mắt lờ đờ mệt mỏi do các bệnh lý trên cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Dưới đây là một số phương pháp điều trị phổ biến cho từng loại bệnh lý và các loại thuốc thường được sử dụng:

• Bệnh cường giáp: Sử dụng các loại thuốc kháng giáp như Propylthiouracil (PTU) và Methimazole, thuốc chẹn beta như Propranolol. Ngoài ra có thể điều trị bằng giải pháp ốt phóng xạ hoặc phẫu thuật.
• Bệnh suy giáp: Thực hiện liệu pháp thay thế hormone.
• Viêm phế quản và viêm phổi: Sử dụng các loại thuốc làm loãng đờm, khí dung thuốc giãn phế quản… 
• Hen suyễn: Sử dụng các loại thuốc giãn phế quản ngắn hạn, corticosteroid dạng hít, thuốc chống leukotriene… 
• Suy tuyến thượng thận: Sử dụng các loại thuốc corticosteroid, thuốc mineralocorticoid… 
• Thiếu máu: Bổ sung sắt, vitamin B12 và acid folic.
• Hội chứng suy nhược cơ thể: Xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, sinh hoạt điều độ, giữ cho tinh thần được thoải mái, thư giãn, có thể sử dụng thêm các loại thuốc, thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Nếu mắt lờ đờ mệt mỏi xuất phát từ nguyên nhân do tình trạng suy nhược cơ thể, thì việc kết hợp hỗ trợ điều trị bằng Đông y là giải pháp đem lại hiệu quả cao, được rất nhiều người bệnh lựa chọn. Đông y cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể nhờ cơ chế đi từ gốc bệnh, giúp bồi bổ khí huyết, dưỡng tâm an thần, bổ dưỡng các tạng phủ trong cơ thể, tái lập cân bằng âm dương, và đặc biệt là thay đổi được cả cơ địa người bệnh, giúp bệnh không chỉ được khắc phục mà còn hạn chế được nguy cơ tái phát.

Được sản xuất tại nhà máy Dược phẩm Nhất Nhất, đặc biệt là nghiên cứu dựa theo phương thuốc “quốc bảo” Ngự Y Mật Phương từng được dành riêng để chữa cho các bậc Vua chúa thời nhà Nguyễn xưa, viên uống Ngự Y Mật Phương 17 chuẩn Đông Y Thế Hệ 2 là một sản phẩm dành cho người bệnh suy nhược cơ thể, được hơn 90% người bệnh sau khi sử dụng đánh giá đem lại đánh giá đem lại hiệu quả thực sự, giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh như toàn thân mệt mỏi, đau đầu, đau nhức cơ thể, da xanh xao, nhợt nhạt, rối loạn giấc ngủ, mắt lờ đờ… chỉ sau khoảng 1 thời gian ngắn, giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống hơn chỉ sau 1 liệu trình khoảng 3 tháng.

Mắt lờ đờ mệt mỏi không chỉ gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày mà còn có thể là triệu chứng cảnh báo của không ít các bệnh lý khác nhau. Chính vì vậy, khi gặp phải tình trạng mắt lờ đờ mệt mỏi kéo dài bạn nên đi thăm khám để được chẩn đoán và có các biện pháp điều trị kịp thời.