Bàn chân lạnh là thiếu chất gì?

I. Bàn chân lạnh là thiếu chất gì?

Con người thuộc nhóm động vật hằng nhiệt (máu nóng), nhiệt độ cơ thể luôn ở mức ổn định, đảm bảo máu huyết lưu thông tới các bộ phận giúp giữ ấm cơ thể.

Khi thời tiết lạnh, nhiệt độ giảm, để duy trì nhiệt độ cho cơ thể và các cơ quan quan trọng, các mạch máu co lại tuần hoàn máu đến các chi kém hơn dẫn đến bàn tay bàn chân lạnh hơn thông thường, đây là một cơ chế sinh lý bình thường. Tuy nhiên nếu bàn chân luôn ở trong trạng thái lạnh quá mức, móng chân đổi sang màu hơi xanh hoặc nhợt nhạt; giòn và dễ gãy thì khả năng cao cơ thể bị thiếu hụt những chất dinh dưỡng cần thiết hoặc liên quan đến yếu tố bệnh lý.

Nếu bạn cảm thấy dễ bị lạnh hơn những người xung quanh hoặc thường xuyên bị lạnh tay chân thì có thể bạn đang bị thiếu hụt một số loại vitamin, khoáng chất sau:

1. Vitamin nhóm B (B9, B12)

Vitamin B9 và vitamin B12 có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu và hỗ trợ chuyển hóa các chất trong cơ thể. Vì vậy khi bị thiếu hụt một trong hai loại vitamin này sẽ dẫn đến thiếu máu hồng cầu to và gây lạnh chân tay.

Ngoài vai trò trong sản xuất hồng cầu, vitamin B12 còn có vai trò đảm bảo ổn định hoạt động của hệ thần kinh. Thiếu vitamin B12 nguy cơ cao dẫn đến căn bệnh thần kinh ngoại biên với những triệu chứng bàn chân lạnh buốt, tê bì châm chích.

Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin B12 có nhiều trong sữa, thịt và cá. Vitamin 9 có trong các loại rau lá xanh đậm, đậu phộng, cá, trái cây, hạt hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt và gan. Các vitamin nhóm B khác có nhiều trong các loại mỳ ống, bánh mỳ và ngũ cốc.

Bàn chân lạnh là thiếu chất gì?

2. Vitamin D

Vitamin D có vai trò quan trọng giúp kiểm soát điều chỉnh nồng độ canxi trong cơ thể và giúp quá trình tuần hoàn lưu thông máu ổn định. Thiếu hụt vitamin D khiến lưu lượng máu lưu thông kém dẫn đến khiến bàn chân bàn tay hay bị lạnh.

Chính vì thế mà để tránh tình trạng bàn chân lạnh do thiếu vitamin D bạn nên dành thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thời điểm ánh sáng mặt trời tốt cho cơ thể là vào sáng sớm hoặc chiều tối. Cân đối tiêu thụ các sản phẩm giàu vitamin D như sữa, trứng, cá béo để duy trì mức vitamin D tối ưu trong cơ thể, cải thiện lưu thông máu, tốt cho sức khỏe xương khớp.

3. Sắt

Bàn chân lạnh là thiếu chất gì? Thiếu hụt vitamin không phải là nguyên nhân duy nhất dẫn đến cảm giác lạnh bàn chân bàn tay. Hiện tượng này xảy ra cũng có thể do bạn bị thiếu sắt - đây cũng là một tình trạng khá phổ biến. Trên thực tế thì thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất trên toàn thế giới.

Sắt sản xuất ra các hemoglobin, là chất giúp tế bào hồng cầu mang oxy, dưỡng chất đến mọi ngóc ngách nuôi dưỡng cơ thể. Khi bị thiếu sắt, cơ thể sẽ không sản xuất đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, từ đó khiến chân tay lạnh có thể đi kèm theo thêm các triệu chứng như người mệt mỏi, yếu ớt, tóc rụng nhiều…

Nguyên nhân thiếu hụt sắt thường bắt nguồn từ việc ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng. Vậy nên cách tốt nhất để cải thiện là tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, cá hồi, đậu, rau xanh lá đậm, trứng vào chế độ ăn uống thường ngày. Bánh mỳ và ngũ cốc cũng có thể là nguồn thực phẩm bổ sung sắt.

Thiếu sắt dẫn đến bàn chân bàn tay lạnh

II. Nguyên nhân khác dẫn đến bàn chân lạnh

Bên cạnh bàn chân lạnh do thiếu hụt chất dinh dưỡng vitamin và khoáng chất, thì môt số bệnh lý cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm:

• Suy nhược cơ thể: Người bị suy nhược, tạng phủ suy giảm chức năng, giảm trao đổi chất, máu huyết lưu thông kém, giảm tuần hoàn, các chi không được cung cấp đủ oxy và nhiệt dẫn đến một số triệu chứng đặc trưng như lạnh chân tay, người mệt mỏi, choáng váng…
• Suy giáp: Đồng nghĩa với việc tuyến giáp sẽ hoạt động kém hơn, không sản sinh đủ lượng hormone quan trọng và ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát nhiệt độ của cơ thể. Suy giáp khi không được điều trị triệt để có thể dẫn dến tình trạng da khô, rụng tóc và chân tay lạnh. 
• Bệnh tiểu đường: Lượng đường huyết trong máu tăng cao tác động xấu đến động mạch, giảm lưu lượng máu lưu thông và tổn thương dây thần kinh giao cảm. Từ đó dẫn đến tình trạng người bệnh cảm thấy bị lạnh chân tay, tê bì các ngón chân, tay, da dễ bị bầm tím.
• Hội chứng Raynaud: Chỉ tình trạng nhiệt độ lạnh hoặc tâm lý căng thẳng khiến mạch máu nhỏ ở các chi co lại. Lưu lượng máu đến các ngón tay ngón chân giảm gây lạnh bàn chân, da nhợt nhạt hoặc chuyển sang màu tím kèm cảm giác tê ngứa râm ran.

Tình trạng bàn chân lạnh có thể xảy ra khi thời tiết lạnh, nhưng nếu bị thường xuyên bạn cần đi thăm khám để xác định nguyên nhân chính xác. Nếu nguyên nhân thiếu dinh dưỡng thì cần bổ sung đầy đủ, đúng cách. Còn nếu lạnh bàn chân xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý thì cần chữa trị gốc bệnh từ đó triệu chứng sẽ được cải thiện. Việc điều trị sẽ cần kết hợp dùng thuốc và điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống sinh hoạt.

Trong trường hợp người bệnh bị lạnh bàn chân, tay bất kể thời tiết, nhiệt độ xung quanh và kèm theo các triệu chứng như da xanh xao, nhợt nhạt; người mệt mỏi uể oải, ăn ngủ kém- Đó là những dấu hiệu cơ thể bị suy nhược, cần dùng sản phẩm cải thiện triệt để tình trạng này.

Viên suy nhược Ngự y mật phương - Đông y thế hệ 2 đem lại hiệu quả vượt trội bồi bổ khí huyết, hoạt huyết; tăng cường lưu thông máu làm ấm các cơ quan quan trọng như não, tim… Nhờ đó chân, tay nhận được đầy đủ lưu lượng máu cần thiết để làm ẩm, không còn tình trạng bị lạnh.

Dùng đều đặn thường xuyên giúp phục hồi thể trạng suy nhược, hấp thụ tốt dưỡng chất, cải thiện tốt tình trạng thiếu máu thiếu sắt xanh xao. Nhờ đó người bệnh tránh được tình trạng chân tay lạnh, mệt mỏi, yếu sức, rụng tóc...

Viên uống được sản xuất tại Nhà máy Dược phẩm Nhất Nhất với nguồn dược liệu được chọn lọc, kiểm duyệt chất lượng khắt khe đem lại hiệu quả thực sự vượt trội và an toàn.