34 triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ

I. Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh (Premenopause) là thời kỳ xuất hiện ngay trước khi mãn kinh. Đây là giai đoạn chuyển tiếp khi mà khả năng sinh sản ở phụ nữ sẽ giảm sút và dần biến mất, ngưng sản xuất hoàn toàn estrogen và progesterone khi bước vào mãn kinh. Tiền mãn kinh kéo dài dao động trung bình trong khoảng 2 - 7 năm tùy theo cơ địa từng người, thường bắt đầu diễn ra từ độ tuổi 40 - 45. 

Tiền mãn kinh là giai đoạn hormone nội tiết tố giảm sút mạnh gây ra nhiều xáo trộn cả về thể chất và tinh thần 

Đây là giai đoạn mà cơ thể người phụ nữ xuất hiện nhiều xáo trộn cả về thể chất, sắc đẹp và tâm sinh lý. Lý do là bởi hiệu suất hoạt động của buồng trứng không còn mạnh mẽ như trước, suy giảm hoặc thậm chí là không hoạt động, cơ quan sinh dục cũng dần teo nhỏ đi. Cùng với đó hệ trục vàng bộ ba Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng cũng suy giảm dẫn tới không còn sản xuất đủ hormone nội tiết hỗ trợ cho các hoạt động của cơ thể. Phụ nữ tiền mãn kinh sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ vấn đề sức khỏe liên quan đến xương khớp, tim mạch, rối loạn tâm lý...

Tiền mãn kinh và mãn kinh là những giai đoạn tự nhiên tất yếu không thể tránh khỏi đối với phụ nữ. Chính vì thế mà có được hiểu biết và sớm có các biện pháp cải thiện sẽ giúp chị em đi qua giai đoạn này nhẹ nhàng, thoải mái hơn.

XEM THÊM: Phụ nữ trên 60 tuổi còn ham muốn không?

II. 34 triệu chứng tiền mãn kinh 

Khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ sẽ có nhiều biến đổi với các triệu chứng khá rõ nét nguyên nhân do sự sụt giảm mạnh hàm lượng hormone nội tiết tố estrogen và progesterone. Dưới đây là 34 triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến mà chị em thường sẽ trải qua:

1. Rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt là triệu chứng điển hình ở những người phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Kinh nguyệt thay đổi thất thường với những biểu hiện cụ thể như:  Số lượng máu hành kinh có thể nhiều hơn hoặc ít hơn so với bình thường, trong ngày hành kinh có thể ra máu cục, số ngày “rụng dâu” có thể ngắn lại hoặc kéo dài hơn hay khoảng cách giữa các kỳ kinh nguyệt không đều...

2. Bốc hỏa  

Đây là triệu chứng xuất hiện phổ biến nhất trong 34 triệu chứng tiền mãn kinh. Nữ giới tiền mãn kinh khi bốc hỏa, người sẽ nóng bừng theo từng cơn. Bốc hỏa khiến cảm giác như cơ thể bị tăng nhiệt độ ở vùng mặt, lan rộng xuống ngực hoặc lan ra bả vai. Hiện tượng này có thể xuất hiện bất thình lình và thường diễn trong khoảng vài phút. Phụ nữ tiền mãn kinh bị bốc hỏa có thể gây ra cảm giác bức bối khó chịu và ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ vào ban đêm. 

Bốc hỏa là một trong những triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến nhất

3. Đổ mồ hôi nhiều 

Phụ nữ tiền mãn kinh cũng có thể gặp phải vấn đề đổ mồ hôi nhiều. Đổ mồ hôi về đêm có thể là do bốc hỏa làm tăng hoạt động bài tiết mồ hôi để làm mát cơ thể. Tuy nhiên cũng có những trường hợp đổ mồ hôi không phải xuất phát từ bốc hỏa, rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân trực tiếp khiến mồ hôi toát ra nhiều. Đổ mồ hôi nghiêm trọng có thể dẫn đến ướt đẫm quần áo ga gối mặc dù thời tiết không nóng. 

4. Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ

Estrogen có vai trò duy trì cảm xúc và tâm lý ổn định của phụ nữ thông qua những tác động tới hệ thần kinh. Chính vì thế mà suy giảm estrogen giai đoạn tiền mãn kinh dễ khiến phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ với những biểu hiện như: trằn trọc, ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm, giấc ngủ ngắn không quá 5 tiếng...

5. Khô âm đạo

“Cô bé” khô hạn cũng là biểu hiện thường gặp ở thời kỳ tiền mãn kinh. Suy giảm nội tiết tố estrogen làm giảm tiết dịch ở niêm mạc âm đạo và kéo theo triệu chứng khô âm đạo, ngứa ngáy khó chịu, quan hệ bị khô rát. 

6. Giảm ham muốn tình dục

Âm đạo bị khô cùng những thay đổi tâm lý thất thường trong giai đoạn này khiến phụ nữ bị giảm ham muốn trong chuyện “chăn gối”. Nếu để về lâu dài không có biện pháp cải thiện có thể khiến phụ nữ không còn quan tâm, lãnh cảm với tình dục.

7. Da khô sạm, lão hóa

Da lão hóa và khô sạm là một triệu chứng điển hình ở nữ giới trong thời kỳ tiền mãn kinh. Điều này có thể khiến cho chị em trông già hơn và cảm thấy mất tự tin. Da cũng có thể bị giảm độ săn chắc và độ đàn hồi, sức đề kháng của da cũng suy yếu hơn.

Da khô sạm, lão hóa là một triệu chứng điển hình ở nữ giới trong thời kỳ tiền mãn kinh

8. Tính khí thất thường, dễ cáu gắt

Biến đổi nồng độ hormone sinh dục giai đoạn tiền mãn kinh tác động đến chất dẫn truyền thần kinh não, ảnh hưởng không nhỏ tới tâm trạng và cảm xúc dẫn đến các biểu hiện thất thường như dễ cáu gắt, nóng giận, buồn bã... 

9. Hay mệt mỏi, tập trung kém 

Estrogen có vai trò đặc biệt đối với trí nhớ, khả năng tập trung và hoạt động não bộ con người. Chính vì thế mà suy giảm estrogen và progesterone trong thời kỳ mãn kinh có thể khiến phụ nữ bị tập trung kém, suy nghĩ vẩn vơ nhiều, cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ bị suy nhược.

10. Ngực chảy, không còn săn chắc

Ngực chảy mềm, giảm độ săn chắc, chảy xệ là vấn đề mà nhiều người phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh gặp phải. Lượng estrogen suy giảm làm giảm sự tập trung mỡ ở bầu ngực, khiến cho bầu ngực của chị em không được căng săn chắc như lúc trước.

11. Nhiễm trùng đường tiết niệu

Thiếu hụt nội tiết tố cũng dẫn đến suy giảm sức đề kháng niêm mạc đường tiết niệu, điều này làm tăng nguy cơ gây bệnh của nhiều loại vi khuẩn, vi rút và gây nhiễm trùng nhiễm khuẩn bộ phận này.  

12. Tiểu tiện mất tự chủ

Estrogen của người phụ nữ bị suy giảm cũng dẫn đến lớp niêm mạc niệu đạo bị mỏng dần gây ra hiện tượng tiểu són, tiểu tiện không tự chủ. 

13. Rối loạn nhịp tim 

Cũng trong giai đoạn tiền mãn kinh, sự biến đổi hormone sinh dục trong cơ thể người phụ nữ, điển hình là suy giảm lượng estrogen có thể làm ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch và gây rối loạn nhịp tim. Chị em có thể có các biểu hiện như: đau tức ngực, hồi hộp, choáng váng, tim đập nhanh… 

14. Rụng tóc 

Estrogen rất cần thiết cho quá trình mọc tóc và ngăn tóc gãy rụng nhờ tính năng hỗ trợ nang tóc phát triển tốt. Do đó estrogen suy giảm ở giai đoạn tiền mãn kinh khiến cho tóc yếu, dễ bị gãy rụng hơn. 

15. Dễ gãy móng

Suy giảm nồng độ estrogen cũng khiến cho cấu trúc móng trở nên yếu ớt và dễ gãy hơn. 

16. Hay đánh trống ngực 

Đánh trống ngực cũng là hiện tượng hay gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh, đây có thể là hậu quả của tình trạng rối loạn nhịp tim hoặc hoạt động bất thường của hệ tim mạch do suy giảm nội tiết tố. 

17. Dễ tăng cân 

Một điều rất dễ nhận thấy ở chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh đó là dễ tăng cân. Thay đổi nội tiết tố gây rối loạn quá trình chuyển hóa, làm cho lượng mỡ dư thừa tích tụ càng nhiều trong cơ thể.

18. Dễ loãng xương 

Estrogen là thành phần tham gia và quá trình ức chế phân hủy xương. Chính vì thế mà trong độ tuổi tiền mãn kinh, khi estrogen suy giảm nữ giới có thể tăng nguy cơ bị loãng xương với một số biểu hiện như gù lưng, gãy xương, giảm chiều cao…

19. Căng cơ 

Cơ bắp vùng cổ, cánh tay, đùi, bả vai hoặc lưng trở nên căng cứng, điều này làm cho chị em cảm thấy rất khó chịu và nhức mỏi khắp cơ thể. 

20. Cứng khớp 

Cứng khớp cũng có thể diễn ra trong giai đoạn tiền mãn kinh. Cứng khớp thường đột ngột xuất hiện và làm giảm khả năng vận động.

21. Đau nhức cơ thể 

Đau nhức cơ thể có thể bắt nguồn từ nguyên nhân tăng cân nặng, gia tăng áp lực lên xương khớp khiến chị em nhức mỏi ở một vài bộ phận cơ thể như vùng mông, đầu gối, cột sống thắt lưng… hoặc thậm chí là toàn thân.

22. Ngứa râm ran hoặc tê tay chân 

Cảm giác này có thể mô tả như kiểu chân tay bị châm chích như kiến bò có thể là do tình trạng thiểu năng tuần hoàn máu ngoại vi ở phụ nữ tiền mãn kinh.

23. Dị ứng 

Rối loạn nội tiết tố cũng làm giảm sức đề kháng cơ thể khiến cơ thể phụ nữ nhạy cảm hơn với các yếu tố gây dị ứng. Hậu quả là chị em dễ bị kích ứng dị ứng với các triệu chứng: ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ, rối loạn tiêu hóa…

24. Đau đầu

Phụ nữ tiền mãn kinh thường bị đau đầu nguyên nhân cũng xuất phát từ sụt giảm hàm lượng estrogen. 

25. Suy giảm trí nhớ 

Trí nhớ không còn tốt, lúc nhớ lúc quên là triệu chứng mà một số phụ nữ trong giai đoạn này gặp phải. Điều này có thể do sự suy giảm hoạt động của não bộ trong thời kỳ tiền mãn kinh gây ra.

26. Căng tức ngực, đau vú 

Biểu hiện căng tức ngực, đau bầu ngực một bên hoặc cả hai bên do rối loạn nội tiết tố.

27. Chóng mặt

Khi đến giai đoạn tiền mãn kinh, một số chị em thường cảm thấy hoa mắt, chóng mặt. Biểu hiện này có thể kéo dài hoặc diễn ra đột ngột. Nếu không được xử lý đúng cách, chóng mặt thường xuyên có thể khiến cho cơ thể khó giữ thăng bằng, hay bị té ngã và khó đảm bảo an toàn cho bản thân. 

28. Đầy hơi  

Hệ tiêu hóa dường như hoạt động không hiệu quả, và “trì trệ” khi cơ thể nữ giới bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Điều này dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi, ăn uống không ngon miệng.

29. Rối loạn tiêu hóa 

Tiêu hóa gặp nhiều vấn đề bất thường như táo bón hoặc tiêu chảy do estrogen sụt giảm tác động làm lượng cortisol tăng lên, hoạt động hệ tiêu hóa bị “đình trệ” và rối loạn.

30. Rối loạn lo âu, trầm cảm 

Thiếu hụt estrogen làm cho lượng serotonin, dopamine trong cơ thể phụ nữ bị giảm theo làm tăng nguy cơ trầm cảm, rối loạn lo âu. Serotonin, dopamine có tác dụng hỗ trợ kiểm soát trạng thái cảm xúc. 

31. Giảm khả năng sinh sản 

Tỷ lệ thụ tinh thành công cũng bị suy giảm do rối loạn nội tiết tố trong giai đoạn tiền mãn kinh. Nguyên nhân là do sụt giảm hormone estrogen và progesterone - vốn giữ các vai trò quan trọng như kích thích nang trứng phát triển, thúc đẩy rụng trứng, nuôi dưỡng trứng, duy trì niêm mạc tử cung ổn định trong giai đoạn mang thai...

32. Tiết mùi cơ thể khó chịu 

Thay đổi nội tiết tố trong khoảng thời gian này làm cho tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ hơn khiến cơ thể có mùi khó chịu.

33. Có vị kim loại trong miệng 

Cảm giác miệng có vị kim loại, kèm theo đó là triệu chứng đau rát ở vùng lưỡi, môi hoặc niêm mạc trong khoang miệng. 

34. Cảm giác như sốc điện nhẹ 

Cảm giác như sốc điện nhẹ thường diễn ra bất thình lình, lướt qua rất nhanh và hay xuất hiện trước cơn bốc hỏa. 

ĐỌC THÊM: Yếu sinh lý ở nữ: Nguyên nhân, triệu chứng & cách điều trị

III. Cách cải thiện các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh 

Để khắc phục và giảm nhẹ mức độ khó chịu của 34 triệu chứng tiền mãn kinh này, gợi ý chị em áp dụng một số biện pháp tại nhà sau đây:

• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Dinh dưỡng cũng là “chìa khóa vàng” giúp nữ giới trong thời kỳ tiền mãn kinh có sức khỏe tốt và giảm nhẹ các triệu chứng tiền mãn kinh. Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, chị em cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu đen, đậu nành, hạt vừng, bí đao, súp lơ xanh, khoai tây… Bên cạnh đó cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin...
• Duy trì tập thể dục đều đặn: Tập thể dục và vận động thường xuyên là biện pháp hữu hiệu giúp hạn chế các biểu hiện tiền mãn kinh như tăng cân, mất ngủ, lo lắng quá mức… Thường xuyên tập luyện còn giúp chị em lấy lại sự tự tin, giúp cải thiện sức khỏe làn da, duy trì vóc dáng và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh trong thời kỳ tiền mãn kinh. 
• Kiểm soát tốt căng thẳng, stress: Căng thẳng hoặc stress quá mức giống như “liều thuốc độc” làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiền mãn kinh và làm cho người phụ nữ yếu đi. Do đó, các chị em cần tránh căng thẳng kéo dài và nên thực hiện các biện pháp để xoa dịu tinh thần như: nghe nhạc, chơi thể thao, du lịch… 
• Hạn chế sử dụng chất kích thích: Các loại thực phẩm có chứa chất kích thích (rượu bia, cà phê, nước ngọt có gas…) đều tác động xấu tới sức khỏe. Nữ giới trong giai đoạn tiền mãn kinh không nên sử dụng chúng, bởi các chất kích thích có thể khiến cho cơ thể lão hóa nhanh chóng, làm gia tăng triệu chứng tiền mãn kinh và dễ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm. 
• Thăm khám sức khỏe định kỳ: Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể gặp rất nhiều ảnh hưởng do các triệu chứng ở trên hoặc mắc nhiều bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh xương khớp… Do vậy, nữ giới nên thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ khoảng 6 tháng/lần để có khắc phục đúng cách các triệu chứng tiền mãn kinh, phòng ngừa hoặc phát hiện sớm các vấn đề bất thường liên quan đến sức khỏe.

Có thể thấy được rằng nguyên nhân chính dẫn đến các triệu chứng tiền mãn kinh đó là do sự thiếu hụt estrogen, do vậy muốn cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh thì cần phải bổ sung estrogen hoặc kích thích cơ thể sản xuất estrogen nhiều hơn. Về việc bổ sung nội tiết tố estrogen, chị em nên đến thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ kê đơn và dùng thuốc đúng cách.  

Tuy nhiên, các loại thuốc bổ sung estrogen tổng hợp, nhân tạo đều chỉ mang lại kết quả tạm thời, khi ngừng dùng thuốc thì các triệu chứng tiền mãn kinh vẫn tái phát trở lại. Bên cạnh đó, chúng còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ra tác dụng phụ cho cơ thể. Do vậy, biện pháp được đánh giá cao nhất hiện nay đó là sử dụng sản phẩm Đông Y thế hệ 2, điển hình nhất là uống Viên Nội Tiết Ngự Y Mật Phương của Dược phẩm Nhất Nhất. 

Viên Nội Tiết Ngự Y Mật Phương có khả năng hồi phục chức năng của buồng trứng, tăng cường sự hình thành estrogen. Từ đó, giúp tái tạo estrogen một cách tự nhiên và an toàn. Đặc biệt, nếu sử dụng sản phẩm từ ba tháng trở lên, sẽ giúp ngăn chặn tình trạng thiếu hụt estrogen tái phát một cách hiệu quả.

Viên Nội Tiết Ngự Y Mật Phương có thể dùng được cả cho những trường hợp bị thiếu nội tiết tố estrogen nặng, hoặc người đã dùng rất nhiều cách nhưng không đem lại hiệu quả. 

Viên Nội Tiết Ngự Y Mật Phương được sản xuất tại nhà máy Dược phẩm Nhất Nhất, là nhà máy tiêu chuẩn GMP-WHO, trang thiết bị hiện đại với đội ngũ các chuyên gia trong lĩnh vực Y Dược học hàng đầu tại Việt Nam. Vì vậy, sản phẩm đã được nhiều chị em phụ nữ và các chuyên gia tin tưởng lựa chọn trong suốt nhiều năm qua.

Hy vọng rằng với những thông tin bài viết trên đây đã giúp bạn có thêm được những nội dung bổ ích về 34 triệu chứng tiền mãn kinh cùng các cách khắc phục hiệu quả và bạn có thể trải qua giai đoạn này một cách thoải mái nhẹ nhàng.